Zdrowy koktajl z ogórka i szpinaku

Koktajle warzywne to prosty sposób, żeby w codziennej diecie pojawiły się warzywa z dodatkami. Jest to ważne zwłaszcza w czasie przesilenia wiosennego. Warzywa dostarczają niezbędnych i cennych składników i wspierają oczyszczanie organizmu. 

Wiele warzyw jest dostępny cały rok w sklepach. Zawsze jednak warto sięgać po świeże warzywa sezonowe. Mają właśnie wtedy najwięcej wartości i składników odżywczych, więc dobrze jest z tego korzystać. Koktajl ze szpinaku to niskokaloryczny i nisko tłuszczowy napój z cennymi składnikami. 

Szpinak dostarcza do organizmu witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze i inne cenne właściwości. Polecany jest dla zestresowanych. Ogórek też ma wiele korzystnych właściwości, między innymi wspiera odchudzanie i oczyszcza organizm z toksyn i nadmiaru wody. Słonecznik zawiera minerały, witaminy i aminokwasy. 

Zdrowy koktajl z ogórka i szpinaku 

Kategoria: koktajlStopień trudności łatwy

Porcje

2

porcje

Czas przygotowania

10

minut

Kalorie na 100g

16

kcal

Składniki

• 2 świeże ogórki gruntowe

• 3 szklanki świeżego szpinaku

• 1 jabłko o kwaskawym smaku

• trochę świeżej mięty i soku z cytryny

• 30 g ziaren słonecznika

• szklanka wody

• odrobina oleju lnianego

• sól i pieprz

Przygotowanie

• Warzywa umyj.
• Jabłko umyj, obierz i wydrąż.
• Pokrój jabłko i ogórki.
• Zmiksuj wszystkie składniki z wodą, sokiem z cytryny i olejem, dopraw do smaku.