Dieta lekkostrawna ma za zadanie dostarczać wszystkich potrzebnych organizmowi składników odżywczych, w takiej formie, aby nie obciążać układu pokarmowego. Z tego względu jest zalecana dla chorych zmagających się ze stanami zapalnymi żołądka lub jelit, po operacjach i zatruciach.

Dieta lekkostrawna pozwala na złagodzenie objawów chorób, w bezpieczny sposób zmienić nawyki żywieniowe i powodować utratę wagi u osób mających problemy z nadmiarowymi kilogramami. Poznaj przykładowy jadłospis tygodniowy dla diety lekkostrawnej.

Podczas stosowania lekkostrawnej diety należy zapoznać się zjej zasadami. Najważniejszą jest regularność. Zalecane jest przyjmowanie 4 lub 5 posiłków dziennie, w tym ostatni nie później niż na 2 godziny przed snem.

Posiłki powinny być gotowane – w wodzie lub na parze, nie smażone. Lepiej trawione są posiłki miksowane, dlatego dobrze jest używać blendera lub miksera. Należy ograniczyć spożywanie produktów wzdymających, tłustych, ostro przyprawionych.

Przykładowy jadłospis lekkostrawny na cały tydzień

Dzień 1

Śniadanie: Płatki ryżowe ugotowane na mleku, z malinami

II śniadanie: 2 kanapki z chudą szynką i kiszonym ogórkiem

Obiad: Mięso królika duszone w sosie śmietanowym, z ziemniakami z wody

Deser: Maślanka, suszona żurawina

Kolacja: jajko na twardo, surówka z pomidora, kromka chleba pszennego

Dzień 2

Śniadanie: Wafle ryżowe posmarowane twarożkiem, z plasterkami banana i malinami

II Śniadanie: twarożek z rzodkiewką

Obiad: Gulasz wołowy z dodatkiem warzyw, kasza jaglana

Deser: sucharki maczane w mleku

Kolacja: Zupa krem z brokułów

Dzień 3

Śniadanie: płatki jaglane ugotowane na mleku, borówki

II śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego z masłem, drobiową wędliną i sałatą

Obiad: Indyk pieczony z cukinią i bakłażanem

Deser: Sok owocowo-warzywny

Kolacja: wędzona makrela

Dzień 4

Śniadanie: 2 jajka gotowane na miękko, pszenna bułeczka z masłem

II śniadanie: Shake truskawkowy na mleku

Obiad: Zupa krem z dyni i marchwi

Deser: Sałatka owocowa z nektarynek, pomarańczy i suszonych śliwek

Kolacja: Duszona pierś kurczaka, kasza jaglana, gotowany brokuł

Dzień 5

Śniadanie: 2 kromki białego pieczywa z masłem, polędwicą sopocką i pomidorem  

II śniadanie: Gotowana fasolka szparagowa

Obiad: Pulpeciki z mięsa drobiowego w sosie koperkowym, ryż i gotowane buraczki

Deser: Kisiel owocowy

Kolacja: Zupa jarzynowa

Dzień 6

Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj gotowana na parze, pszenna bułka

II śniadanie: Chudy twaróg i jabłko

Obiad: Dorsz pieczony lub gotowany na parze, ziemniaczki gotowane, fasolka szparagowa gotowana

Deser: Sok z cytrusów, świeżo wyciskany

Kolacja: Pieczone mięso z indyka ze szpinakiem, kasza kuskus

Dzień 7

Śniadanie: Owsianka na wodzie z pieczonym jabłkiem i miodem

II śniadanie: Pieczywo ryżowe z chudą szynką i pomidorem

Obiad: Ryż z gotowanymi warzywami korzeniowymi i gotowanym kurczakiem, z łyżeczką masła

Deser: Koktajl z banana i jogurtu naturalnego

Kolacja: Zupa krupnik

6 pomysłów na to, jak jeść lekkostrawnie

Smażone, tłuste potrawy nie są już modne! Zadbaj o menu zgodne ze światowymi trendami i postaw na lekkie posiłki, które zapewnią Ci zdrowie i doskonały wygląd! Poznaj sposoby na lekkostrawne jedzenie, nie rezygnując tym samym z ulubionych produktów!

Nowoczesna kuchnia

Nowoczesna kuchnia nie oznacza wyłącznie nowoczesnego wyposażenia! Innowacyjne podejście do gotowania to sposób na doskonałe samopoczucie, zdrowie i smukłą sylwetkę. Jakie naczynia i urządzenia warto mieć, by szybko przygotować lekkostrawny obiad, niepozbawiony smaku? Poznaj sześć pomysłów, które pozwolą Ci zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe!

• Pij koktajle!

Wyobrażasz sobie, by zjeść jednego banana, pół avocado, garść rukoli, pół pomarańczy i wypić szklankę soku pomarańczowego? Jesteśmy przekonani, że Twój brzuch w zaledwie kilka minut stałby się pełny i wzdęty, a uczucie dyskomfortu towarzyszyłoby Ci przez cały dzień! Wspomóż swój układ trawienny i ulubione składniki wrzuć do blendera. Tak przygotowany koktajl będzie nie tylko pyszny, ale również lekkostrawny!

• Jedz kremowe zupy

Maksymalną ilość warzyw zapewnisz sobie w lekkostrawnym obiedzie. Warzywa zmiksuj, korzystając z wysokoobrotowego blendera Sam Cook. Takie rozwiązanie pozwoli Ci uniknąć dodawania do zup makaronów i tym samym sprawić, że posiłek będzie lżejszy.

• Zrezygnuj z potraw smażonych

Smażone potrawy możesz w prosty sposób zastąpić pieczonymi, grillowanymi albo duszonymi – wystarczy, że zdecydujesz się na brytfannę dwustronną Smile umożliwiającą szybkie przygotowywanie lekkostrawnego jedzenia zarówno na lunch, jak i obiad albo kolację.

• Jedz mądrze!

Wybieraj produkty, które zapewnią Ci uczucie sytości, jednocześnie dbając o prawidłowe działanie Twojego układu trawiennego. Decydując się na ryż albo kaszę jako dodatek do obiadu nie musisz gotować całego woreczka – wystarczy, że w Twojej kuchni pojawi się garnek z durszlakiem World’s greatest pot, umożliwiający bezproblemowe gotowanie produktów sypkich.

• Możesz jeść zdrowo, nawet jeśli nie masz czasu!

Zdrowe, lekkostrawne jedzenie jest dla wszystkich! Zdecyduj się na szybkowar i gotuj kilka produktów jednocześnie, bez ryzyka utraty aromatu i wartości odżywczych.

• Postaw na różnorodność

Kiedy zrezygnujesz ze smażonych potraw, Twoja kuchnia stanie się jeszcze bardziej różnorodna! Nowoczesny kombiwar pozwoli Ci gotować, piec, dusić i grillować potrawy bez konieczności włączania piekarnika! Ze względu na niewielki rozmiar możesz zabrać go na wakacje i dbać o odpowiednią dietę również podczas urlopu. Dzięki lekkostrawnej diecie będziesz czuć się komfortowo, a radość z odkrywanych miejsc będzie jeszcze większa!

Idealna kuchania zapraszamy na stronę TV Okazje