Kurczak tikka masala – przepis
2023-06-30
Tost amerykański
2023-06-30
Dieta lekkostrawna ma za zadanie dostarczać wszystkich potrzebnych organizmowi składników odżywczych, w takiej formie, aby nie obciążać układu pokarmowego. Z tego względu jest zalecana dla chorych zmagających się ze stanami zapalnymi żołądka lub jelit, po operacjach i zatruciach.
Dieta lekkostrawna pozwala na złagodzenie objawów chorób, w bezpieczny sposób zmienić nawyki żywieniowe i powodować utratę wagi u osób mających problemy z nadmiarowymi kilogramami. Poznaj przykładowy jadłospis tygodniowy dla diety lekkostrawnej.
Podczas stosowania lekkostrawnej diety należy zapoznać się zjej zasadami. Najważniejszą jest regularność. Zalecane jest przyjmowanie 4 lub 5 posiłków dziennie, w tym ostatni nie później niż na 2 godziny przed snem.
Posiłki powinny być gotowane – w wodzie lub na parze, nie smażone. Lepiej trawione są posiłki miksowane, dlatego dobrze jest używać blendera lub miksera. Należy ograniczyć spożywanie produktów wzdymających, tłustych, ostro przyprawionych.
Przykładowy jadłospis lekkostrawny na cały tydzień
Dzień 1
Śniadanie: Płatki ryżowe ugotowane na mleku, z malinami
II śniadanie: 2 kanapki z chudą szynką i kiszonym ogórkiem
Obiad: Mięso królika duszone w sosie śmietanowym, z ziemniakami z wody
Deser: Maślanka, suszona żurawina
Kolacja: jajko na twardo, surówka z pomidora, kromka chleba pszennego
Dzień 2
Śniadanie: Wafle ryżowe posmarowane twarożkiem, z plasterkami banana i malinami
II Śniadanie: twarożek z rzodkiewką
Obiad: Gulasz wołowy z dodatkiem warzyw, kasza jaglana
Deser: sucharki maczane w mleku
Kolacja: Zupa krem z brokułów
Dzień 3
Śniadanie: płatki jaglane ugotowane na mleku, borówki
II śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego z masłem, drobiową wędliną i sałatą
Obiad: Indyk pieczony z cukinią i bakłażanem
Deser: Sok owocowo-warzywny
Kolacja: wędzona makrela
Dzień 4
Śniadanie: 2 jajka gotowane na miękko, pszenna bułeczka z masłem
II śniadanie: Shake truskawkowy na mleku
Obiad: Zupa krem z dyni i marchwi
Deser: Sałatka owocowa z nektarynek, pomarańczy i suszonych śliwek
Kolacja: Duszona pierś kurczaka, kasza jaglana, gotowany brokuł
Dzień 5
Śniadanie: 2 kromki białego pieczywa z masłem, polędwicą sopocką i pomidorem
II śniadanie: Gotowana fasolka szparagowa
Obiad: Pulpeciki z mięsa drobiowego w sosie koperkowym, ryż i gotowane buraczki
Deser: Kisiel owocowy
Kolacja: Zupa jarzynowa
Dzień 6
Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj gotowana na parze, pszenna bułka
II śniadanie: Chudy twaróg i jabłko
Obiad: Dorsz pieczony lub gotowany na parze, ziemniaczki gotowane, fasolka szparagowa gotowana
Deser: Sok z cytrusów, świeżo wyciskany
Kolacja: Pieczone mięso z indyka ze szpinakiem, kasza kuskus
Dzień 7
Śniadanie: Owsianka na wodzie z pieczonym jabłkiem i miodem
II śniadanie: Pieczywo ryżowe z chudą szynką i pomidorem
Obiad: Ryż z gotowanymi warzywami korzeniowymi i gotowanym kurczakiem, z łyżeczką masła
Deser: Koktajl z banana i jogurtu naturalnego
Kolacja: Zupa krupnik
6 pomysłów na to, jak jeść lekkostrawnie
Smażone, tłuste potrawy nie są już modne! Zadbaj o menu zgodne ze światowymi trendami i postaw na lekkie posiłki, które zapewnią Ci zdrowie i doskonały wygląd! Poznaj sposoby na lekkostrawne jedzenie, nie rezygnując tym samym z ulubionych produktów!
Nowoczesna kuchnia
Nowoczesna kuchnia nie oznacza wyłącznie nowoczesnego wyposażenia! Innowacyjne podejście do gotowania to sposób na doskonałe samopoczucie, zdrowie i smukłą sylwetkę. Jakie naczynia i urządzenia warto mieć, by szybko przygotować lekkostrawny obiad, niepozbawiony smaku? Poznaj sześć pomysłów, które pozwolą Ci zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe!
- Pij koktajle!
Wyobrażasz sobie, by zjeść jednego banana, pół avocado, garść rukoli, pół pomarańczy i wypić szklankę soku pomarańczowego? Jesteśmy przekonani, że Twój brzuch w zaledwie kilka minut stałby się pełny i wzdęty, a uczucie dyskomfortu towarzyszyłoby Ci przez cały dzień! Wspomóż swój układ trawienny i ulubione składniki wrzuć do blendera. Tak przygotowany koktajl będzie nie tylko pyszny, ale również lekkostrawny!
- Jedz kremowe zupy
Maksymalną ilość warzyw zapewnisz sobie w lekkostrawnym obiedzie. Warzywa zmiksuj, korzystając z wysokoobrotowego blendera Sam Cook. Takie rozwiązanie pozwoli Ci uniknąć dodawania do zup makaronów i tym samym sprawić, że posiłek będzie lżejszy.
- Zrezygnuj z potraw smażonych
Smażone potrawy możesz w prosty sposób zastąpić pieczonymi, grillowanymi albo duszonymi – wystarczy, że zdecydujesz się na brytfannę dwustronną Smile umożliwiającą szybkie przygotowywanie lekkostrawnego jedzenia zarówno na lunch, jak i obiad albo kolację.
- Jedz mądrze!
Wybieraj produkty, które zapewnią Ci uczucie sytości, jednocześnie dbając o prawidłowe działanie Twojego układu trawiennego. Decydując się na ryż albo kaszę jako dodatek do obiadu nie musisz gotować całego woreczka – wystarczy, że w Twojej kuchni pojawi się garnek z durszlakiem World’s greatest pot, umożliwiający bezproblemowe gotowanie produktów sypkich.
- Możesz jeść zdrowo, nawet jeśli nie masz czasu!
Zdrowe, lekkostrawne jedzenie jest dla wszystkich! Zdecyduj się na szybkowar i gotuj kilka produktów jednocześnie, bez ryzyka utraty aromatu i wartości odżywczych.
- Postaw na różnorodność
Kiedy zrezygnujesz ze smażonych potraw, Twoja kuchnia stanie się jeszcze bardziej różnorodna! Nowoczesny kombiwar pozwoli Ci gotować, piec, dusić i grillować potrawy bez konieczności włączania piekarnika! Ze względu na niewielki rozmiar możesz zabrać go na wakacje i dbać o odpowiednią dietę również podczas urlopu. Dzięki lekkostrawnej diecie będziesz czuć się komfortowo, a radość z odkrywanych miejsc będzie jeszcze większa!
Idealna kuchania zapraszamy na stronę TV Okazje