Koktajle owocowe lubią nie tylko dzieci. Smakują też dorosłym i można je zabrać do pracy. To pożywna i zdrowa przekąska oraz sposób na dawkę energii i witamin. Jeśli dodasz dodatkowe, składniki, uzyskasz także źródło minerałów i cennych wartości odżywczych. Koktajl truskawkowy smakuje najlepiej w sezonie, kiedy owoce są świeże. 

Owocowy koktajl, czyli domowe smoothies przygotujesz w zaledwie kilka chwil. Sycące koktajle mogą zastąpić przekąski w ciągu dnia, począwszy od śniadania, gdy nie masz na nie czasu. Możesz koktajl owocowy na wynos zabrać ze sobą, wypić w korku czy tramwaju i w pracy. Żeby zwiększyć dawkę energii, możesz dodać węglowodanów czyli płatków lub otrębów owsianych, bądź białka czyli jogurtu naturalnego. Gdy dodasz odżywkę proteinową, uzyskasz posiłek przed i potreningowy. Możesz nawet dodać warzywa lub orzechy, nasiona, bakalie i superfoodsy. 

Oprócz walorów smakowych, świeże truskawki są niskokaloryczne i dostarczają błonnika oraz antyoksydantów. Soczyste i słodkie mango doda koktajlowi egzotycznej nuty, jest też bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. 

Koktajl truskawkowy z mango

Kategoria: koktajlStopień trudności łatwy

Porcje

4

porcje

Czas przygotowania

10

minut

Kalorie w 100g

145

kcal

Składniki

• 350 g truskawek

• 280 g mango (1 owoc bez pestki)

• 30 ml syropu truskawkowego

• 30 ml syropu z mango

• 200 ml napoju sojowego o smaku wanilii

Przygotowanie

• Truskawki umyj i obierz z szypułek, odłóż 30 g.
• Obierz mango i pokrój w kostkę, odłóż 30 g.
• Truskawki, mango, syropy oraz napój sojowy włóż oraz wlej do miksera i zmiksuj.
• Pokrój pozostałe truskawki oraz mango pokrój w kostkę i dodaj do koktajlu.
• Odstaw koktajl truskawkowy do lodówki do schłodzenia.

Uwagi

• Zamiast napoju sojowego, możesz użyć 200 ml mleka z 4 łyżkami jogurtu naturalnego i opcjonalnie 10 g cukru waniliowego.