
Koktajl z czerwonej porzeczki
2023-08-09
Frytkownica beztłuszczowa Berlinger Haus BH/9167
2023-08-21Składników, jakie można dodać do koktajli jest wiele. Z pewnością w sezonie warto wykorzystać świeże owoce. Koktajle z nimi są nie tylko pyszne, dodatkowo owoce są źródłem wielu cennych witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Owoce, dodatki oraz blender – i w prosty oraz szybki sposób koktajl będzie gotowy. Można go wypić na śniadanie czy lunch, lub zabrać ze sobą na wynos. My proponujemy koktajl z czarnej porzeczki i maliny. Ich dwa charakterystyczne smaki świetnie się wzajemnie uzupełnią i zrównoważą.
Porzeczki czarne są zdrowsze od czerwonych jeśli chodzi o ilość składników odżywczych, a zwłaszcza witaminy C. W 100 g mieści się więcej niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Poza tym zawierają inne witaminy, minerały, błonnik pokarmowy i przeciwutleniacze. Są uznawane za jedne z najzdrowszych owoców i wykazują liczne właściwości prozdrowotne. Maliny mają właściwości lecznicze oraz sporo wartości odżywczych, są źródłem witamin i minerałów, błonnika, kwasów organicznych i fitamin.
Koktajl czarna porzeczka i malina
Stopień trudności łatwe4
porcje10
minut120
kcalSkładniki
250 g czarnej porzeczki
250 g malin
250 ml mleka
4 łyżki soku malinowego
2 łyżki cukru pudru (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Owoce umyj i osusz, porzeczki obierz z szypułek.
- Owoce z resztą składników zmiksuj w blenderze na gładką masę.
- Przed podaniem wstaw koktajl w szklankach lub pucharkach do lodówki dla schłodzenia.
Uwagi
- Do koktajlu zamiast czarnej porzeczki możesz też wypróbować czerwoną, odpowiednio go w razie potrzeby dosładzając. Zamiast cukru pudru możesz użyć miodu.
- Możesz odłożyć kilka malin do udekorowania koktajlu i dodać listki mięty.
- Jeśli dodasz kilka łyżek płatków owsianych, koktajl będzie pożywniejszy i sycący.
1 Comment
Świetny artykuł. Naprawdę dobrze napisane. Wielu osobom wydaje się, że mają odpowiednią wiedzę na opisywany temat, ale zazwyczaj tak nie jest. Stąd też moje zaskoczenie. Świetny artykuł. Koniecznie będę rekomendował to miejsce i regularnie tu zaglądał, żeby zobaczyć nowe artykuły.