Jabłka to najpopularniejsze owoce w Polsce i źródło dobroczynnych substancji. Najlepsze to te świeżo zbierane w sezonie. Różnią się kolorem, smakiem i stopniem twardości. Z takich jabłek można przygotować pyszny i zdrowy koktajl. Do koktajli sprawdzą się deserowe odmiany jabłek. My proponujemy koktajl z jabłkami i zdrowymi płatkami owsianymi. 

Jabłka mają właściwości prozdrowotne i zawierają składniki odżywcze, minerały, witaminy i kwas foliowy. Warto zwrócić uwagę między innymi na takie odmiany jak Redfield, Spartan, McIntosh. Płatki owsiane to źródło energii i propozycja na dietę. Są zdrowe i sycące, zawierają witaminy, składniki mineralne, błonnik i kwasy tłuszczowe. 

Koktajl z jabłkami i płatkami owsianymi 

Porcje

2

porcje

Czas przygotowania

10

minut

Kalorie w 100g

200

kcal

Składniki

• 4 jabłka

• 400 ml jogurtu naturalnego

• 100 g płatków owsianych

• 3 łyżki miodu

• 4 łyżki rodzynek

Przygotowanie

• Płatki i rodzynki zalej gorącą wodą i odstaw żeby zmiękły.
• Jabłka obierz, usuń gniazda nasienne i pokrój na kawałki.
• Do blendera włóż jabłka, dodaj rodzynki, płatki, miód oraz jogurt i zmiksuj.

Uwagi

• Możesz wybrać jabłka o ulubionym, słodkim lub kwaśniejszym smaku, a jogurt zastąpić kefirem lub mlekiem owsianym. 
• Najwięcej witamin i substancji odżywczych jest w skórce jabłka. Jeśli wiesz, że nie były pryskane, możesz zrobić koktajl z jabłkami ze skórką. 
• Płatki owsiane możesz uprażyć i posypać nimi koktajl.