tvokazje-logotvokazje-logotvokazje-logotvokazje-logo

  • Przepisy
    • Zdrowe koktajle
    • Chleby
    • Zupy
    • Desery
    • Śniadania
    • Obiady
    • Dieta
    • Przystawki
  • Dom i Ogród
    • Porady
  • Strony specjalne
    • Nutri ekstraktor
    • COOX Wunderform | Przedstawiamy rewolucję w pieczeniu
    • Pobierz książkę z przepisami
✕
            Not found text See all results

            Kotleciki brokułowe 

            • Strona główna
            • Przepisy
            • Kotleciki brokułowe 
            Marokańska pastilla z kurczakiem 
            2023-03-15
            Odchudzający koktajl z pomidorów 
            2023-03-22
            2023-03-15
            Kategorie
            • Przepisy
            • Obiady
            • Przystawki
            Tagi
            • home vero
            • niskokaloryczny
            • obiad
            • przepis
            • wege

            Brokuł jest jednym z najzdrowszych oraz prozdrowotnych warzyw. Jest źródłem wielu cennych substancji odżywczych, błonnika, przeciwutleniaczy, składników mineralnych i witamin. Warto go więc włączyć do diety. Zachowuje wartości odżywcze zarówno gotowany, jak i surowy. Z brokuła można przygotować zupę krem lub ugotować jako dodatek do dania głównego. Jest też dodawany do sałatek. My proponujemy nieco inną formę. Kotleciki brokułowe z kaszą jaglaną smażone we frytkownicy beztłuszczowej. Tak przygotowane nie stracą właściwości odżywczych. Jak również brokuł w niej ugotowany. 

            materiał promocyjny
            Kotleciki brokułowe 
            Print

            Kotleciki brokułowe 

            Kategoria: Obiady, Przepisy, PrzystawkiStopień trudności łatwy
            Porcje

            2

            porcje
            Czas przygotowania

            40

            minut
            Czas gotowania

            20

            minut
            Kcal/porcja

            380

            kcal

            Składniki

            • 1 mały brokuł (około 300g)

            • pół szklanki kaszy jaglanej

            • 200 ml bulionu warzywnego

            • 2 małe ząbki czosnku

            • 1 jajko

            • 80g bułki tartej

            • szczypta pieprzu cayenne i papryki słodkiej

            • sól i pieprz

            Przygotowanie

            • Odkrojone różyczki brokuła ugotuj w koszu frytkownicy beztłuszczowej w temperaturze 150ºC około 10 minut żeby były miękkie, ale nie rozgotowane.
            • Kaszę jaglaną ugotuj w bulionie, aż wchłonie cały płyn.
            • Czosnek przeciśnij przez praskę.
            • Wystudzonego brokuła i kaszę rozgnieć widelcem lub zmiksuj w blenderze na niezbyt gładką masę.
            • Dodaj jajko, czosnek i bułkę tartą, dopraw przyprawami oraz solą i pieprzem.
            • Uformuj 6 płaskich kotlecików i obtocz w bułce tartej.
            • Smaż partiami po jednej warstwie w koszu frytkownicy do 180ºC około 10 minut aż kotleciki się zarumienią.
            • W połowie smażenia przewróć kotleciki.

            Uwagi

            • Do masy dodaj tyle bułki tartej, żeby nie była za rzadka, a kotleciki dobrze się formowały.

            Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

            Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

            Obserwuj nas!

            • LinkedIn
            • Facebook
            • YouTube
            • Instagram
            • Pinterest
            POBIERZ KSIĄŻKĘ Z PRZEPISAMI

            …

            • Sałatka z pieczonymi burakami i serem halloumi
              Sałatka to bardzo szeroko zakrojone pojęcie, ponieważ można tą przekąskę wykonać na dziesiątki różnych sposobów, z najróżniejszych składników i ich połączeń. Są przygotowywane nie tylko […]
            • Sałatka z pieczonymi burakami i serem halloumi
            • Grzanki z serem camembert i figami
            • Stek z kalafiora
            Kontakt

            TVO SP. Z O.O
            ul. Kielecka 5, 81-303 Gdynia
            NIP 9581665816, REGON 222079828
            Sąd Rejonowy Gdańsk-Północ w Gdańsku
            VIII Wydział Gospodarczy KRS, pod numerem KRS 000508462

            Ważne odnośniki

            FAQ
            Polityka prywatności
            RODO
            Regulamin newslettera

            TV Okazje

            O nas
            Współpraca
            Rekrutacja
            Klub TV Okazje
            Kontakt
            Blog

            Zapisz się i odbierz książkę z przepisami!
            Zero spamu, tylko sprawdzone przez nas przepisy na pyszne dania i desery.

            ©2022 TVO sp. z o.o.
                      Not found text See all results
                      Zarządzaj zgodami plików cookie
                      Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
                      Funkcjonalne Zawsze aktywne
                      Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
                      Preferencje
                      Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
                      Statystyka
                      Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
                      Marketing
                      Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
                      Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Manage {vendor_count} vendors Przeczytaj więcej o tych celach
                      Zobacz preferencje
                      {title} {title} {title}